Publicat pe

Cum sa devii un dansator mai bun

cum sa devii un dansator mai bun

Indiferent că ești doar la început, sau ai ceva experiență în lumea dansului, să fii un dansator mai bun, și mai bun, și mai bun este mereu posibil. Ai nevoie în primul rând de ambiție, perseverență și încredere în tine că poți fi mai mult. Ai nevoie să te provoci. Atât fizic cât și psihic. Este esențial ca de fiecare dată să încerci să duci lucrurile puțin peste limita de ieri.

Nu contează că practici dans sportiv de performanță sau salsa, bachata, kizomba, tango argentinian, balet, streetdance, etc. Există anumite strategii care odată aplicate te ajută să crești foarte mult și să devii un dansator mai bun. Nu îți promit că sunt simple. Unele chiar sunt destul de grele. Însă merită.

  1. Antrenează-te des ca să fii un dansator mai bun

Propune-ți un program de antrenament și ține-te de el. Dacă vrei să devii un dansator, sau o dansatoare mai bună atunci trebuie să te antrenezi din ce în ce mai intens. Atât ca frecvență, cât și ca durată. Asta presupune și o ieșire din zona ta de confort. Nu va fi ușor să te provoci permanent. Nu va fi ușor să tragi mai mult de tine. Dar depășindu-ți de fiecare dată limitele, vei fi uimit de rezultate.

cum devii un dansator mai bun

Dacă nu îți dorești îmbunătățirea abilităților și dansezi doar pentru mișcare și eliberare de stres atunci este ok să mergi de 2 ori pe săptămână. Sau când ai timp. Dar dacă îți dorești să fii un dansator mai bun, să ai o prezență fascinantă pe orice ring de dans, atunci ideal ar fi să te antrenezi zilnic. Însă dacă ești începător, dar ai obiective mari, nu sări direct la practică zilnică. Începe cu 2 ședințe pe săptămână pe care ulterior le crești la 3, până ajungi la activitate zilnică. De ce așa și nu altfel? Pentru că muncind greu și intens încă de la început te vei descuraja și cel mai probabil vei renunța. Don’t do that 🙂

  • Fă-ți un plan de bătaie în care stabilești programul de început.
  • Stabilește după cât timp începi să crești gradul de dificultate și frecvența.
  • Disciplinează-te și ia lucrurile în serios. Elimină chestiile care te pot distrage în timpul antrenamentului. Precum telefonul mobil. Lasă-l înafara sălii de dans.

2. Propune-ți scopuri mici pe perioadă scurtă.

Nu începe cu lucruri mari, nu îți stabili o listă super lungă de task-uri. După cum spuneam, e foarte posibil să te descurajezi și să abandonezi și nu vrei asta, nu-i așa? Vrei să fii un dansator mai bun. De exemplu alege câteva chestii mărunte pentru planul de început. Te poți concentra într-o sesiune doar la 2-3 mișcări din acel routine.

cum sa devii un dansator mai bun

  • Nu uita de încălzire. E important ca mușchii să fie încălziți corespunzător înainte de orice tip de practică. Chiar dacă îți propui să repeți o singură mișcare de dans.
  • Ia o pauză după repetarea intensă a fiecărui lucru propus. Undeva între 5 și 15 minute ar fi ideal.

3. Repetă în fața oglinzii și filmează-te de fiecare dată

Poți face acest lucru individual sau în pereche. Depinde de obiectivele tale și cum ți-ai propus să te antrenezi. Indiferent care variantă o alegi, faptul că te privești în timp ce dansezi este extrem de important. Îți corectezi greșelile și știi la ce mai ai de lucrat data viitoare.

  • Privește-te cînd dansezi și întreabă-te „Care sunt punctele mele forte? Care sunt punctele mele slabe în dans? Ce nu îmi place când mă văd dansând? Cum e tehnica mea în dans?”
  • Ia aminte la ce ai observat și notează-ți mișcările pe care urmează să le îmbunătățești în continuare. În acest fel vei progresa continuu.

4. Un pic de stretching la final de antrenament

Stretching-ul sau întinderea musculaturii este o practică foarte importantă pentru dansatori. Ai nevoie de mușchi flexibili și sănătoși ca să devii un dansator mai bun. Obișnuiește-te să îți întinzi grupele de mușchi la fiecare final de antrenament. Stai în poziție confortabilă când faci asta. Respiră normal și eliberează tensiunea.

  • Evită să faci stretching înainte de antrenament. Mușchii vor obosi prea tare.
  • Rezervă-ți mereu 10 minute la final de curs/practică pentru întinderea mușchilor.

Sper că ți-au fost de folos toate aceste ponturi. Și să le încerci. Abia aștept să aud ce ai aplicat și cum ai făcut ca să devii un dansator mai bun.

Pe curând!

MIMI.

 

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

Probleme vara cu ciorapii in sandale? Poarta acesti ciorapi decupati la degete!

ciorapi decupati la degete

Știi că vine vara atunci când scoți degetele din pantofi fără să înghețe. Dar ce facem când picioarele noastre sunt albe ca brânzica și totuși vrem să ne plimbăm în rochiță și sandale? Ciorapul clasic comercial nu arată bine. Asta e clar. Dar parcă trebuie așa o nuanță de bronz… Eiiii… în acest sens ne-am gândit să îți oferim niște ciorapi mai …deosebiți. Ciorapi fă vârf sau ciorapi decupați la degete.

Nuanțe de maroniu sau de negru?

Ciorapi decupati la degete și profesionali pentru dans. Da da. Ai auzit bine. Ciorapi fără vârf, dres cu vârf decupat, un material ușor, finuț care se mulează atât de bine pe picioarele tale încât nici nu știi că ai. Și nu vor știi nici alții. Dacă alegi culoare maroniu delicat. Pentru că nu se observă nimic în zona degetelor. Nici o cusătură, nici un material. Degetele tale sunt libere și aerisite în orice pereche de sandale.

Sau alege culoarea negru pentru un efect vizual deosebit. Împreună cu o pereche de sandale închise la culoare, fie roșii, fie negre, eleganța este garantată.

dres fara degete

Cliente încântate și…multe multe degete fericite

Clientele noastre sunt deja încântate de acest nou model de ciorapi decupați la degete pentru uz profesional. Nu alunecă în sandale și conferă picioarelor o nuanță superbă.

Diferența între un fir de ciorap pe care îl găsești în magazinul de la colț și un fir profesional este foarte mare. Cei profesionali sunt destinați dansatoarelor pentru a face mișcări extrem de pretențioase. Asta înseamnă un fir mai rezistent, mai durabil și cu o mai bună elasticitate.

 

Produși 100% în Europa la standarde înalte de calitate

Exact. Ai citit bine. Nu comercializăm produse din China. Ne respectăm dansatorii și le oferim produse de cea mai fină calitate, cu manufactură integral europeană. Este important să oferim din start ciorapi profesionali foarte buni pentru că succesul unei dansatoare este și succesul și bucuria noastră. Foarte multe cliente se plâng de calitatea tot mai slabă a produselor importate în România. De aceea ne-am propus să le demonstrăm că este posibil să cumperi un dres profesional și de calitate și la preț bun.

ciorapi fara degete pentru sandale dans

 

Cum comanzi rapid ciorapi decupati la degete profesionali?

Pe site-ul nostru în categoria ciorapilor de dans găsești acești ciorapi fără vârf. Produsul poartă denumirea de Ciorapi fara degete pentru sandale de dans. Poți selecta nuanța maroniu (Tan) sau negru. Este posibil ca uneori să nu găsești mărimea pe care o cauți. Nici o grijă. Reactualizăm permanent stocurile și avem mereu modele disponibile expuse offline. Poți să ne suni sau să ne trimiți un email la mimidanceshop@gmail.com cu mărimea și culoarea de care ai nevoie și nu o găsești pe site.

 

Ne place să spunem că acești ciorapi decupati la degete sunt ideali pentru vară. Însă pot fi purtați în orice anotimp la orice petrecere de salsa, bachata, kizomba împreună cu sandalele tale preferate de dans. Sau de ce nu … poartă-i la birou, pe stradă, la evenimente, oriunde îți dorești să etalezi picioare impecabile.

 

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

Tu faci aceste greseli cand alegi pantofi pentru dans?

pantofi pentru dans si greseli

Spectaculoși, grațioși și extrem de sexy. Din ce în ce mai multe modele ne fac cu ochiul cand cautam pantofi pentru dans. Vezi o grămadă de poze superbe și simți că fiecare pantof este modelul perfect pentru tine. Dar oare ceea ce speri se potrivește cu ceea ce primești în final?

Despre asta vorbim astăzi. Despre acei pantofi frumoși în poze, dar dificili și dezamăgitori în realitate. Cum să îi deosebești? Cum să alegi cu cap fără să îți arunci bănuții degeaba?

Hai să îți spun un secret…

Pantoful de dans a devenit una din bijuteriile tale importante, nu-i așa? Cu pantoful potrivit chiar poți cuceri lumea, în special pe ringul de dans. Give a girl the right shoes… 🙂

Întâlnesc de multe ori în România cliente care vor acel pantof de dans pentru că este un pantof pentru dans. Și atât. Pentru că numele spune deja totul. Sau se orientează să cumpere cel mai ieftin pantof de dans. Pentru că și acel pantof este tot pentru…dans. Sau pentru că este colorat. Sau e plin de strasuri si prețul este extraordinar de mic!

Însă lucrurile sunt mai profunde de atât. Te întreb: atunci când alegi să îți faci dantura alegi strict în funcție de care doctor e mai ieftin? Sau te interesează și sănătatea și estetica ta pe termen lung? Dacă zâmbetul tău va fi strâmb… rămâi o viață întreagă  mulțumită că ai plătit cel mai mic preț?   Pentru că aceeași situație poate fi și când alegi pantofi pentru dans. Dacă alegi o pereche de pantofi nepotriviți, vor apărea de îndată și neplăcerile.

La început poate nu observi, te gândești că e normal să simți disconfort pentru că ai dansat atât de mult seara trecută! Însă este important să recunoști anumite semne din timp și să renunți la acei pantofi cât mai repede posibil.

Adevărul: La ce trebuie să fii atentă?

Cum este conformația corpului tău și de ce grad de comoditate ai nevoie

Atunci când cumperi o pereche de pantofi de dans trebuie să ții cont de conformația ta și de gradul de comoditate pe care ți-l oferă acei pantofi. Este posibil să vezi o pereche de sandale de dans latino și să te vrăjească instant o culoare interesanta si un preț mic. De exemplu China este plină de astfel de modele. Însă dacă nu este piele, nu există tehnologie specială pentru amortizarea șocurilor, nu au protecție pentru degete și când pui mâna pe ei parcă sunt din carton… atunci mai bine nu îi cumpăra.

Are rost să mai pomenesc de lățime, calapod, deschidere și toc zdravăn?  Atunci când sandalele nu ți se potrivesc, degetele picioarelor alunecă mult afară din pantof, provocând la un moment dat durere. Auch! Disconfort, ușor la început, care se transformă treptat în afecțiune. Genunchi dureroși, glezne problematice și articulații inflamate. Ia măsuri din timp pentru că vrem ca peste 10 ani să te vedem în poze și video-uri cu o postură și un zâmbet la fel de frumoase ca acum.

Acesta este motivul principal pentru care MIMI Dance comercializează doar pantofi de dans realizați în ateliere din Europa. Lucrați individual de către oameni dedicați industriei dansului sportiv. 

Cum este tocul viitorilor pantofi pentru dans

Cu un toc clepsidră puternic vei avea o stabilitate mai bună în dans. Dar clepsidră nu înseamnă că este din start stabil. Tocul trebuie turnat și lipit bine. De asemenea flecurile trebuie să fie una cu tocul, să se integreze perfect în peisaj. Dacă vezi că pantofii sunt strâmbi, nu stau într-o poziție dreaptă pe o suprafață plană, satinul are aspect ieftin și flecurile nu sunt aliniate cu restul tocului…fugi. Run baby run! Cu siguranță prețul de producție a fost foarte mic pentru că materialele folosite sunt de cea mai slabă calitate. Și nu cred că vrei să dansezi în așa ceva. În cel mai bun caz se vor lărgi dupa 2-3 dansuri și vei simți că înoți în ei și va trebui să îi arunci. În cel mai rău caz articulațiile tale, genunchii și spatele, vor începe să sufere.

Pont Cu cât un toc este mai subțire și mai înalt cu atât va fi mai greu să îți menții echilibrul. Mai ales dacă dansezi latino sau salsa. De altfel, tocul potrivit ușurează din presiune și distribuie greutatea în mod egal pe ambele picioare. Cere sfaturi vânzătorului. Un profesionist în pantofi pentru dans te va ajuta să faci alegerea ideală.

Citește și ghidul nostru despre cum să îți alegi primii pantofi de dans. 

Studiază mirosul pantofilor. Este miros de piele naturală sau miros de chimic/substanțe toxice?

Pantofii de dans originali, din piele și satin de calitate, miros a …piele. Poate vei simți și un ușor miros de adeziv, în urma procesului de lipire a elementelor pantofului. Este firesc. Însă dacă sandalele miros puternic ca și papucii cumpărați din China…atunci e mai bine să îți vezi de treabă. Nu doar că materialul este toxic și ieftin, ci în contact cu transpirația picioarelor tale, toate acele substanțe îți pătrund direct în sânge. Brrrrr…

Discută, discută, discută cu persoana care îți vinde pantofii

Cel mai simplu mod de a fi mulțumită cu ceea ce cumperi este să discuți cu consultantul de vânzări al magazinului. Cu cât primești mai multe date tehnice privind modul de fabricare al pantofilor, cu atât știi că alegi ce trebuie. Cu cât ești mai informat și primești mai multe garanții cu atât știi că vei dansa bine în acei pantofi. Întreabă de țara de producție. Întreabă de tipul manufacturii. Sunt produși în serie sau manual? Pentru că o pereche de pantofi salsa ieftini este posibil să coste în realitate mai puțin decât o sticlă de Cola. Mda. Apreciază-ți picioarele la adevărata lor valoare și cinstește-le ca să te poată dansa vreme lungă.

Bine de știut

Purtatul în exces al pantofilor de dans nepotriviți și foarte ieftini, aduce în timp consecințe mai grave decât dureri de picioare ce trec în câteva zile. Durerile și afecțiunile gleznei sunt printre cele mai fericite cazuri în care te poți afla. Poți suferi afecțiuni ale spatelui și deplasări ale șoldului. Atunci când dansezi în pantofi pentru dans nepotriviți, ca să îți menții echilibrul vei pune o presiune mare pe șolduri și coapse. Aceste părți ale corpului se tensionează, se încordează și treptat se deformează.

O altă afecțiune întâlnită la persoanele ce poartă sau au purtat pantofi de dans nepotriviți este osteoporoza genunchilor, adică degenerarea articulațiilor. La început pot apărea câteva dureri și stări de disconfort care în cateva zile dispar. Dar ele revin cu o durată tot mai mare. De multe ori dansatoarea simte nevoia să renunțe pentru o vreme la pantofii de dans înlocuindu-i cu încălțăminte sport. Problema în sine nu este de la pantofii de dans. Ci de la pantofii prost lucrați, nepotriviți, care nu susțin piciorul și/sau sunt realizați cu materiale de slabă calitate.

La bătrânețe să ai articulații și picioare fericite

Nu te gândi strict la preț atunci când cauți pantofi pentru dans. Însă nici nu trebuie să dai un salar întreg pe o pereche ca să găsești ceva de calitate. Discută cu vânzătorul. Cere o poză reală a produsului. Dacă satinul pantofilor este șifonat, pantofii nu stau drepți pe o suprafață plană și parcă acum sunt scoși din mașina de spălat, atunci ceva nu e bine. Suntem invadați de produse chinezești, pentru că prețul lor este mic datorită materialelor de calitate inferioară. Dar nu uita că în final este mai rentabil să investești într-o pereche de pantofi de dans care să te țină luni bune, decât în perechi ieftine ce trebuie schimbate la fiecare 2 luni pentru că s-au lărgit.

Zile minunate în pași de dans 🙂 Să îți iubești picioarele ca pe tine însăți!

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

Opinii: Sunt cea mai netalentata dansatoare, dar nu voi renunta la dans. Iata de ce !

dansatoare salsa

Ai simtit vreodata ca vrei sa renunti la dans? Ca nu esti o buna dansatoare? Poate nu ai reusit din prima sa intelegi miscarile predate de instructor. Poate te-ai uitat in jur si i-ai vazut pe toti mai buni ca tine. Sau poate de atatea ori i-ai calcat pe altii pe picioare incat crezi ca e cazul sa te apuci de altceva.

Nu esti singura. De fapt, sunt multe femei, tinere sau mai in varsta, care isi pun aceeasi intrebare: Are rost sa mai continui? Oricum se vede de la un kilometru ca nu am strop de talent!

Dar crezi ca talentul e tot ceea ce conteaza?

Scrisoarea Dianei, cursanta salsa, incepe asa:

Am 27 de ani, si pentru mine nu mai exista nici o speranta pe ringul de dans. Si totusi acela e locul care ma face foarte fericita. Ciudat, nu?

Niciodata nu am fost buna la dans. Si totusi nu imi explic cum de ma atrage. Imi amintesc ca atunci cand eram mica, imi faceam mici coregrafii si le dansam singura, acasa, in fata oglinzii. Fara sa ma vada nimeni. In liceu abia asteptam sa ies cu prietenii in weekend, sa bem ceva si sa dansam.  Si imi doream sa dansez cat e noaptea de lunga !

Acum la 27 de ani sunt prinsa intr-un job cu norma intreaga. Mi se intampla cam rar sa pierd noaptea prin cluburi. Insa am descoperit altceva care imi tine pasiunea pentru dans in viata: cursurile de salsa!

„Un spatiu deschis in care altii imi vad clar miscarile lipsite de talent”

Am inceput cu salsa intr-o vara. Ieseam de la munca si eram direct in studioul de dans. M-am trezit inconjurata de persoane de toate varstele si toate tipurile. Niciodata nu am dansat intr-un spatiu asa deschis, perfect luminat. In care sa observ clar oamenii de langa mine. Si in care altii sa imi vada clar miscarile sacadate si lipsite de talent. 

A inceput muzica si am urmat sfaturile instructorului cat de bine am putut. Nu am reusit sa inteleg sau sa retin mare lucru. Nu eram deloc pe muzica, nici eu nici ceilalti. Si am fost o dansatoare stangace si m-am miscat total aiurea, m-am simtit mai bucuroasa in acel mic moment decat am fost o vara intreaga! De atunci nu mi-a mai pasat daca o fac de oaie si ma vad toti.  Stii de ce ? Pentru ca muzica, bucuria si miscarile mi-au adus atat de multa satisfactie incat mi-am depasit starea de rusine si de timiditate. 

„Asa ceva nu primesti de la antrenamente de fitness sau bodybuilding”

Niciodata nu am putut intelege de ce radiez asa dupa fiecare curs de dans! De aceea m-am gandit sa intreb un psiholog. Sa imi ofere o lamurire mai ..stiintifica. 🙂 „Miscarea intregului corp si conexiunea neuromusculara este unica” mi-a spus. „Nu primesti asa ceva de la antrenamentele fitness sau bodybuilding. Acelea sunt miscari statice. Plus ca dansul creste si stima de sine. Pune si o muzica ce iti incanta placut urechea si iata! Iti vei spune „Pot face asta!” Nu e foarte complicat, dar e suficient de complicat ca sa vezi totul la sfarsit ca pe o recompensa.”

Este adevarat: la inceput primele lectii de dans au fost pentru mine absurde si ridicole. Dar cu timpul am inceput sa imi cizelez anumite miscari. Si a fost mult mai motivant decat atunci cand trageam de fiare. Este greu sa compari conexiunea corp-minte de la un curs de dans cu orice alt tip de antrenament.

„Nu voi uita niciodata ca m-am simtit ca un peste pe uscat”

Nu o sa uit niciodata ca m-am simtit, si uneori ma mai simt, ca un peste pe uscat, inconjurata de atatea dansatoare minunate. Dar instructorul a fost atat de bun si de entuziasmat, si mi-a explicat miscarile de multe ori babeste. 🙂 Chiar daca sunt total netalentata la unele miscari, voi continua sa merg inainte. Si voi continua sa dansez. Si voi incerca sa imi infrunt picioarele. Chiar daca ma mai impiedic uneori. Adica destul de des 🙂 Dar merg inainte.

 

Diana a vrut sa renunte de multe ori. Experiente neplacute in dans te pot face sa renunti. Insa tine minte ca dansul te poate si inspira sa continui sa pasesti prin viata. Si sa traiesti cu mai multa bucurie. Si nu trebuie sa fii coregraf sau balerina ca sa simti acest minunat efect.

Dansul este intotdeauna aici pentru tine. Daca ai avut o zi buna, vino si sarbatoreste. Daca ai avut o zi proasta, vino si danseaza sa uiti de ea. Si mergi inainte. 

Hai alături de noi!
Publicat pe

WLDC 2017: Romania campioana mondiala la Salsa!

idance studio

In timp ce unii se plang de toate lucrurile care nu merg cum ar trebui…In timp ce altii gasesc toate motivele pentru care in Romania nu se poate… iDance Studio ne demonstreaza ca atata timp cat muncesti, esti perseverent, iti doresti cu adevarat si iti place la nebunie ceea ce faci, apar si rezultatele. Si premiile. Si medaliile. Si locul 1.

Romania, reprezentata de 4 dansatori talentati iDance, incheie anul 2017 in forta la World Latin Dance Cup. Concursul, desfasurat in perioada 13-17 decembrie 2017 in SUA, a adus doua medalii echipei Romaniei, plus premii la fiecare categorie.

WLDC – Competitia celor mai buni dansatori din lume

iDance Studio Bucuresti, scoala de dans condusa de Catalin si Andreea Munteanu, a fost cea care s-a calificat pentru 3 divizii in  semifinala de la Salsa Week Vama Veche. Iar pentru a 4-a divizie a intrat in calificari pentru semifinala din Orlando, Florida.

In America lupta a fost foarte stransa. Catalin ne-a marturisit ca aceasta competitie nu se poate compara cu nici o alta competitie din Europa. Si concurentii lor au fost extraordinar de buni, din tari precum: Mexic, Argentina, Peru, Columbia, SUA, Chile, Brazilia, Costa Rica si Puerto Rico.

—————————————————————————————————————————————–

Locul 1 – Radu ManoleSalsa Soloist Children Boy

Locul 3 – Cătălin Munteanu & Iuliana Jalba, Salsa Couple on1 ProAm

Locul 9 – Iuliana Jalba, Salsa Soloist Junior Girl

Locul 16 – Cătălin Munteanu & Andreea, Salsa Couple on1 Pro

—————————————————————————————————————————————–

Dar au reusit! In SUA s-a auzit imnul Romaniei si s-a fluturat tricolorul. Si ne-au facut extrem de mandri  si bucurosi ca avem asemenea dansatori valorosi de salsa. Radu Manole si-a adjudecat locul 1 la Salsa Soloist Children Boy. Catalin si Iuliana au luat locul 3 la Salsa Couple on1 ProAm. Iuliana Jalba a obtinut locul 9 la Salsa Soloist Junior Girl. Catalin Si Andreea au obtinut locul 16 la Salsa Couple on1 Pro. Rezultate extraordinare obtinute de  acesti dansatori de performanta, toti activi in cadrul scolii de dans iDance Studio Bucuresti.

Cea mai mare provocare pentru ei a fost diferenta de fus orar. „Singura problema a fost diferenta de fus orar, categoriile noastre au fost tot timpul printre ultimele. Asta insemna ca in Orlando era ora 12, iar in Romania ora 7 dimineata. Dormeam pe holuri in hotel, sau in backstage, sa putem dansa cand vine categoria noastra.” spune Catalin Munteanu.

Premierea i-a prins foarte obositi din cauza fusului orar si atator emotii. „Premierea a fost destul de rapida. A intrat Radu prima data (Radu Manole) si a luat locul 1. Ne-am bucurat extraordinar de tare, mai ales ca l-a batut pe campionul de anul trecut. A cantat imnul national. A fost o senzatie incredibila. Apoi am intrat noi. Sincer…ne asteptam la locul 4. Au inceput cu locul 3. Au spus Romania. Am fost super bucurosi. „ ne povesteste Catalin.

Ce isi doreste echipa iDance Studio in noul an?

Ce planuri are echipa pentru anul 2018?  Isi doresc rezultate mai bune la toate categoriile. Isi doresc sa mearga cu o trupa mai mare de dansatori si sa fie mai multi participanti din partea Romaniei. Am aflat de la Catalin ca deja antreneaza si alti copii pentru aceasta competitie si are in plan sa duca si o trupa de bachata la World Latin Dance Cup 2018.

Sfaturi pentru viitori campioni

Daca iti doresti sa ajungi departe in dans,  daca tintesti podiumul si visezi sa simti ce simt campionii, Catalin are un sfat pentru tine: „Sa muncesti foarte mult, sa stai in sala de antrenament si sa rupi podeaua in doua cat timp esti acolo. Sa te bucuri de dans si sa te simti bine cand dansezi.”

Reusitele celor de la iDance Studio, ne confirma ca Romania are dansatori sportivi de mare valoare. Trebuie sa ii sustinem, sa ii incurajam si sa le dam aripi pentru a atinge cele mai inalte culmi ale performantei. Le dorim mult succes si le tinem pumnii in atingerea tuturor obiectivelor propuse!

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

Ce festivaluri de Salsa, Bachata si Kizomba te asteapta in 2018?

festivaluri salsa

Asa-i ca 2017 a fost un an in care ai dansat din plin si ti-ai facut prieteni noi? Atunci hai sa vedem ce festivaluri de salsa si congrese te asteapta in 2018! Sfarsitul de an inseamna si planificarea anului ce va veni, nu? Iti prezentam calendarul marilor festivaluri din Europa. Ca sa iti iei bilet din timp. Si sa nu ratezi nici o oportunitate:)

IANUARIE 2018

19-21 IAN – Congresul National de Salsa – Brasov, Romania

26 – 28 IAN. – Kizomba Florence Meeting- Florenta, Italia

26-29 IAN – Festivalul Paris Suave Dance – Paris, Franta

FEBRUARIE 2018

02-04 Feb – Al 2-lea Congres Oporto Salsa – Porto, Portugalia

02 -05 Feb – Maratonul Istanbul Social Dance – Istanbul, Turcia

02 -05 Feb – Festivalul Marseille Kizomba – Marseille, Franta

09 – 12 Feb – Festivalul Drena Kizomba – Lisabona, Portugalia

15 – 18 Feb – Kwanza Kizomba Praga Kuduro Vibes Festival – Praga, Cehia

15 – 19 Feb – Festivalul Valentine Dance (de Valentine’s Day) – Berlin, Germania
16 – 18 Feb –  Festivalul International de Kizombafro – Rimini, Italia
16 – 18 Feb – Al 7-lea Congres Mondial Bachatea  – Madrid, Spania
22 – 26 Feb – Festivalul de Kizomba 2018 – Gothenburg, Suedia
23 – 25 Feb – A doua editie a festivalului Nancy Kizomba  Nancy, Franta

Martie 2018

02 – 04 Mar – Congresul National de Salsa a 8-a editie  – Stara Zagora, Bulgaria

02 – 04 Mar – Festivalul Kizomba Cambridge – Cambridge, United Kingdom
02 – 04 Mar – Bachata Day 6 – Milan, Italy
02 – 04 Mar – Festivalul de Kizomba Tá Fixe – Porto, Portugalia
02 – 05 Mar – Festivalul PARIS Africa  – Paris, Franta
16 – 19 Mar –  Festivalul de Salsa Muntenia a 2-a editie – Ploiesti, Romania
16 – 19 Mar – Festivalul de Kizomba  – Bergamo, Italia
16 – 19 Mar – Congresul Turbulence LYON, editia 4 Lyon, Franta
22 – 26 Mar – Congresul Scandinavian Salsa  – Gothenburg, Suedia
22 – 26 Mar – Festivalul Love Kizomba editia 3 – Milano, Italia
22 – 25 Mar – Festivalul de dans The Sensual Family  – Berlin, Germania
23 – 25 Mar – Festivalul de Kizomba din Cluj – Cluj-Napoca, Romania
28 Mar – 03 Apr – Festivalul de dans Instanbul editia 7 – Istanbul, Turcia
29 Mar – 02 Apr – Festivalul de Kizomba din Bruxelles – Bruxelles, Belgia
31 Mar – 02 Apr  – Porquerolles Tango Meeting – Porquerolles, Franta

Aprilie  2018

05 – 09 Apr – Congresul de Kizomba din Bruxelles –  Bruxelles , Belgia

05 – 09 Apr – Bachata Festival Stuttgart – Stuttgart, Germania

12 – 16 Apr – Kiev Dance Weekend 2018 – Kiev, Ucraina

13 – 16 Apr – Geneva Kizomba Festival – Geneva, Elvetia
13 – 16 Apr – 11th Salsa Addicted Festival – Timisoara, Romania
17 – 23 Apr – Congresul International Salsa Paris  – Paris, Franta
20 – 23 Apr – Festivalul de Kizomba din Varsovia editia 9 – Varsovia, Polonia
26 – 30 Apr – Festivalul World Stars Salsa Festival editia 4 – Varna, Bulgaria
26 – 29 Apr – Festivalul Teesside  – Middlesbrough, Marea Britanie
27 – 30 Apr – 1st European Island Touch Weekender – Budapesta, Ungaria
28 Apr – 03 May – Festivalul de Kizomba din Tenerife- Tenerife, Spania
28 Apr – 03 May – Corse Tango Meeting – Furiani, Franta

Mai 2018

03 – 07 May – Festivalul Corfu Beach – Corfu, Grecia

04 – 07 May – Festivalul Kizomba Afro-Luso – Londra, Marea Britanie
04 – 07 May – Congresul de Salsa Mambo City 5Star London  – Londra, Marea Britanie
04 – 07 May – Congresul Salsa Northwest UK  – Blackpool, Marea Britanie
04 – 06 May – Top Bachata – Barcelona, Spania
05 – 08 May – Corsica Bachata Kizomba Training Camp – Furiani, Franta
10 – 14 May – Festivalul Ritmo Dance  – Berlin, Germania
10 – 13 May – Limburg Salsa Bachata Kizomba Festival – Slenaken, Olanda
10 – 14 May – Sensual Dance Festival „On the Wave” – Riga, Lituania
11 – 14 May – Festivalul Crazy Lion BachaKiz  – Gothenburg, Suedia
11 – 14 May – Festivalul  Kizomba Passion –  Zagreb, Croatia
11 – 14 May – Festivalul Salsa Marseille Salsa – Aubagne, Franta
16 – 21 May – 5th International Prague Salsa Marathon – Praga, Cehia
25 – 27 May – 5th Paradise Salsa Holiday – Sunny Beach, Bulgaria
25 – 27 May – Festivalul Grazy Salsa – Graz, Austria
25 – 28 May – FKF – Marburg Kizomba Festival – Marburg, Germania

Iunie 2018

01 – 04 Jun – Congresul Cologne Salsa – Cologne, Germania08 – 11 Jun – Euro Latin Master 2018 – Bruxelles, Belgia

22 – 25 Jun – 14th Fanta Dance Festival – Plovdiv, Bulgaria

25 Jun – 02 Jul – Summer Salsa Festival – Rovinj, Croatia

Iulie 2018

26 – 30 Jul – Festivalul Latin Dreams – Amsterdam, Olanda

27 – 30 Jul – Kizomba Connection  – Paris, Franta

August 2018

06- 12 Aug – Salsa Week Romania – Vama Veche, Romania

08 – 13 Aug – Congresul Viva Kizomba – Amsterdam, Olanda

 

Septembrie 2018

21 – 24 Sep – Festivalul Romantic Bachata and Kizomba – Varna, Bulgaria

27 – 30 Sep – Festivalul International AfroDuro – Lisabona, Portugalia

Acesta este calendarul super evenimentelor care te asteapta in 2018. Conform www.salsapass.com. Daca stii si alte festivaluri de salsa/kizomba care nu sunt trecute in lista, te rugam sa le scrii intr-un comentariu.
Iar dacă nu mergi la nici unul din aceste festivaluri de salsa … atunci aruncă un ochi peste lista noastră cu filme despre dans. Să ții pasiunea trează.
Un 2018  spectaculos iti dorim! 🙂

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

Ce vor femeile cand danseaza

ce vor femeile ce vor femeile cand danseaza

Ce vor femeile ?

O intrebare la care barbatii se chinuie sa raspunda din cele mai vechi timpuri.

Insa acum nu voi vorbi despre ce asteapta o femeie de la un potential partener amoros. Ci voi vorbi despre ceva mai interesant. Dedicat barbatilor care isi petrec o mare parte din timpul liber pe ringurile de dans.

Asa ca ce asteapta oare o femeie de la un barbat atunci cand danseaza?

Cu siguranta multe femei striga acum din fata ecranelor. Si au liste in minte. Dar ca sa gasesc raspunsul la aceasta intrebare am facut o chestie pe care multi barbati nu o fac niciodata: am intrebat femeile. 🙂 Am intrebat dansatoare, artiste si profesoare de dans. Atat din dansul social, cat si din cel profesionist. Am primit multe opinii, multe raspunsuri. Pareri diferite. Si totusi am ajuns la cateva puncte comune. Unele dintre ele le banuiam, altele mi le imaginam. De cateva mi-am dat seama in trecut, si ele mi le-au reamintit. Asa ca toti barbatii sa urce in barca. Este aur pur ce primiti acum!

Bazandu-ma pe raspunsurile lor…

Ce vor femeile cand danseaza si…

Cel mai mare secret pe care un barbat dansator social trebuie sa il stie …

  • Arata-i partenerei ca dansezi cu ea

Ai invitat-o la dans. Sunteti voi doi si muzica. Veti dansa unul cu celalalt, din timp ce cuplul e format din 2 persoane. Asa ca stabileste contact vizual. Concentreaza-te doar pe ea. Nu te uita in stanga si-n dreapta sa vezi cine e pe ringul de dans. Sau cine te vede. Dansul nu este doar despre tine. Este despre tine si cea pe care ai invitat-o la dans. Si partenera ta nu este oportunitatea prin care te faci celebru cu miscarile invatate in fata celorlalti.

  • Arata-i partenerei ca te simti bine in timp ce dansezi

Nimic nu este mai nasol decat sa dansezi cu cineva plictisit pana peste cap. Sau speriat de moarte sa nu faca vreo greseala. Dansul inseamna distractie. Inseamna sa te simti bine. Si sa arati asta. Zambeste cand dansezi si fa-o si pe ea sa zambeasca. Sa arati femeii cu care dansezi cat de bine te simti…este cel mai bun lucru pe care il poti face in leading.

  • Sa conduci clar, dar nu leading fortat

Nu vrei sa rupi mainile unei femei in incercarea de a o conduce. Un leading bun inseamna ca ii poti arata clar, si fara durere cum si unde sa paseasca. Sa o conduci prea timid (iti e frica sa atingi partenera) sau sa conduci de solduri si stomac nu e deloc bine. La cursurile de dans concentreaza-te sa inveti sa conduci bine si cu cat mai putin efort. Nu te concentra sa inveti 1000 de pasi si 1000 de routine-uri. Nu asta este esenta.  Leading clar = dans frumos si confortabil.

  • Muzicalitate

Cred ca este cel mai greu lucru de explicat celor care nu il inteleg inca. Incearca sa intelegi muzica. Sa fii familiar cu piesele. Sa intelegi schimbarile de tempo. Incepe incet dansul sa apuci sa iti dai seama de stilul partenerei tale. Exploateaza pauzele in dans. Invata sa intelegi momentele cand trebuie sa grabesti pasul , sau cand trebuie sa incetinesti. Trebuie sa inveti de fapt sa simti muzica. Sa o interpretezi si sa o traduci in dansul tau.

  • Adapteaza-te la nivelul partenerei cu care dansezi

Doar pentru ca tu stii multe combinatii de pasi si faci anumite scheme cu anumite partenere, nu inseamna ca toate iti inteleg leading-ul. Este foarte frustrant si enervant pentru o fata sa te urmeze daca tu te dai in spectacol si nu iti pasa daca ea poate sau nu sa tina pasul cu tine. Incepe usurel, adapteaza-te la nivelul ei de dans. Ce vor femeile ? Sa se bucure de fiecare miscare.

  • Tine-o SIMPLU

Un dans simplu (chiar numai basic-uri), dansat bine si pe muzica este de 1000 de ori mai bun decat un dans cu multe miscari chinuite si inafara muzicii. Nu te arunca in dans cu tot felul de combinatii de pasi, scheme si trick-uri fara sa asculti muzica inainte. Si sa iti epuizezi partenera sa fie lesinata dupa 3 minute. Foloseste scheme, trick-uri. Dar bucura-te in primul rand de aspectele simple ale dansului.

  • Nu fa pe profesorul cand dansezi

Daca partenera cu care dansezi se incurca, nu iti intelege leading-ul, nu inseamna ca trebuie sa te opresti la mijlocul piesei si sa ii arati ce greseste. Este jenant si o umilesti. Termina-ti dansul, distreaza-te, si poate la final iti va cere ea sa o ajuti cu niste explicatii privitor la pasi.

Cam astea sunt cele mai comune raspunsuri primite de la femei. Cand am citit eu insumi aceste lucruri, am realizat cate greseli am facut pana acum pe ringul de dans. Inca invat cum sa imbunatatesc experienta oferita partenerei. Sper doar ca acest articol sa fie folositor cat mai multor barbati. Si sa va motiveze sa faceti acelasi lucru: sa imbunatatiti experienta persoanei cu care dansati.

Pentru barbati: cititi, invatati din ce vor femeile si aplicati pe ringul de dans. Veti observa cum cresteti ca si dansatori.

Pentru femei: Credeti ca sunt si alte lucruri care trebuie spuse? Ce credeti despre aceste afirmatii? Mi-ar placea sa stiu opinia voastra.

 

Alexandru C.

 

 

Hai alături de noi!
Publicat pe

10 filme care trezesc pofta de dans

10 filme care iti trezesc pofta de dans. De ce? Pentru ca si noi, dansatorii, avem nevoie de motivatie. Si daca inca nu te-ai apucat de cursuri de dans, atunci sigur iti vine pofta.

Acestea sunt filmele care ii fac pe multi dansatori sa rupa ringul de dans 🙂

1. STEP UP

Cine nu a auzit de Step Up? Un film care motiveaza si cel mai lenes dansator. Un film care te tine in priza de la inceput pana la sfarsit. Scene frumoase, actiune multa, dansatori super buni. Personaje memorabile si muzica exceptionala. Te va face sa vrei mai mult. Si daca nu te-ai apucat inca de dans serios, maine sigur esti in sala.

—-> Filmul STEP UP are 6 serii: Step Up(2006), Step Up2: The Streets(2008), Step Up 3D (2010), Step Up Revolution (2012) si Step Up: All In (2014). 

2. DIRTY DANCING

Dirty Dancing – un film senzatie. O fata super draguta se indragosteste pana peste cap de instructorul ei de dans (Patrick Swayze). Cei care au vizionat filmul sustin ca sunt cele mai romantice scene de dragoste si dans. Femeile vor fi incantate si barbatii inspirati. Deci este un film pe care nu ar trebui sa il ratezi.

3. DANCE WITH ME

Un film cu si despre dansatori de latino. Daca practici dansul sportiv de societate, dans de ballroom, atunci o sa fii super incantat/a. Protagonistii sunt Vanessa L. Williams si Cheyenne. Filmul se concentreaza pe dans, sunt multe scheme si miscari care or sa va inspire. Filmul se termina cu o frumoasa competitie de dans. Dupa ce vezi cum danseaza Vanessa Williams Samba, o sa vrei sa te inscrii la cursuri de dans de societate. 🙂

4. SHALL WE DANCE

O comedie romantica care iti va pipera viata de dansator. Despre ce e vorba? Un barbat cu o casnicie fericita, dar plictisit din cap pana in picioare, se hotaraste sa ia lectii de dans latino. Ce se intampla mai departe intre el si frumoasa instructoare? Uitati-va si o sa vedeti 🙂

5. SAVE THE LAST DANCE

Un film romantic despre tineri dansatori. O tanara dansatoare isi pierde de timpuriu mama. Balerina se imprieteneste cu un dansator de hip-hop si devin un cuplu. Ce se intampla va las sa aflati. Cert este ca dansul va va tine in priza pe tot parcursul filmului.

6. MAD HOT BALLROOM

Un film despre dansatorii incepatori. Copiii sunt invatati dansuri de ballroom si ajung sa intre intr-un mare concurs de profil. La inceput sunt anti-talent, dar ajung sa danseze profesionist.  Filmul te invata ca daca vrei cu adevarat sa inveti sa dansezi si muncesti, ajungi sa realizezi imposibilul. Este puternic motivational pentru toti cei care cred ca nu pot realiza anumite miscari.

7. SATURDAY NIGHT FEVER

Va spun un singur lucru: John Travolta! 🙂 Probabil v-ati imaginat deja cum incinge ringul de dans. Este filmul datorita caruia s-a introdus dansul disco in America. Si filmul care l-a consacrat. Despre ce e vorba? Un muncitor ajunge sa incinga ringul de dans in discoteca in fiecare noapte. Miscari disco de care ramai uimit. Barbatii se pot inspira. Deci trebuie sa il vezi.

8. CENTER STAGE

Balet, dans, motociclete, adrenalina, dragoste si studenti. Un film foarte popular despre o scoala de balet. Mesajul filmului: Dansul ar trebui sa fie o pasiune, nu un job, nu o datorie. Daca inca nu l-ai vazut, e cazul sa o faci.

9.  FLASHDANCE

O extraordinara ambitie si forta a unei fete pentru a ajunge dansatoare profesionista. Un film extraordinar al anilor ’80 ce te indeamna sa iti urmezi visele. Ce sentiment, ce motivatie, ce inspiratie pentru dansatori!

10. STRICTLY BALLROOM

Scott Hastings (Paul Mecurio) se lupta sa faca o schimbare dansul de societate (ballroom) si intampina multe obstacole. Secvente de dans superbe, costume care mai de care. Daca iti place dansul sportiv, dansul de ballroom, atunci nu rata acest film. Este pentru tine.

 

Astea sunt recomandarile noastre ca sa-ti vina pofta de dans. Sau sa ti-o mentii. Daca mai stii si alte filme din aceasta categorie, impartaseste-le printr-un comentariu. Pana atunci multa pofta de dans sa ai!

Hai alături de noi!
Publicat pe

Cum sa iti alegi primii pantofi de dans. Ghid complet

ghis pantofi de dans sportiv pantofi salsa

Ai început cursurile de dans. Îți place maxim și te-ai gândit să îți cauți și niște pantofi de dans în care să te simți bine. Numai că piața e plină de tot felul de modele. Și nu știi ce să alegi. Parcă nici nu ai da banii așa aiurea, și să te trezești apoi că nu se potrivesc!

Nu te îngrijora. Am creat un ghid complet care te va ajuta să faci alegerea potrivită. Și să nu te trezești că dai banii degeaba.

  • De ce dansăm în pantofi de dans și nu în pantofi de stradă?

Poți să dansezi și în pantofi de stradă la cursuri. Doar că îți îngreunezi situația. Îți forțezi picioarele și tot corpul va fi pus într-o postură inconfortabilă. Deoarece mișcările pe care le faci la un curs de dans, sunt total diferite față de cele pe care le faci când mergi pe stradă. Și pentru că nici un pantof de stradă nu este la fel de moale și delicat precum un pantof de dans. Și de aceea nu îți vei putea folosi picioarele la capacitate maximă. Mai mult, pantofii de dans au tălpi speciale care îți permit să aluneci suficient ca să dansezi ușor și în același timp ai aderența potrivită ca să nu cazi.

În plus, sunt multe săli de dans, cu parchet special, care nu îți vor permite să dansezi cu pantofi de exterior.

  • Ce mărime comand la pantofi de dans? Mărimea pe care o port de obicei pe stradă? Mai mare, mai mică?

În general trebuie să te orientezi ca pantoful de dans să se potrivească perfect. Adică exact pe dimensiunea piciorului tău. Niciodată mai mare. Chiar și 0.5 cm în plus îți pot crea probleme. De exemplu, la MIMI Dance Shop, întrebăm clienții care este lungimea tălpii. Și în funcție de discuțiile legate de piciorul fiecărui client, recomandăm ori mărimea exactă, ori cu 0.5 cm mai puțin. De ce? Pentru că atunci când cumperi pantofi de dans de calitate, trebuie să te strângă un pic. Apoi se vor lăsa și se vor ajusta exact cât are nevoie piciorul tău. Nu uita că producătorii englezi fac pantofi după mărimile englezești, europenii după cele din Europa, americanii după mărimi americane și asiaticii după mărimi asiatice. E important să ții cont de aceste aspecte să nu te trezești că ai dat banii pe ceva nu se potrivește deloc.

  • Piciorul meu este mai îngust (sau mai lat) decât media. Se poate face după dimensiunile mele?

Da, există producători ce oferă posibilitatea de a crea pantofi de dans la comandă. La MIMI Dance Shop colaborăm cu ateliere și producători  care pot realiza modele frumoase atât pentru picioare inguste, cât și pentru cele foarte late. Este nevoie doar să vă luați dimensiunile conform recomandărilor noastre pentru ca pantoful să iasă așa cum vă doriți.

  • Partenerul meu de dans este mult mai înalt decât mine. Trebuie să aleg tocuri foarte înalte?

Categoric NU! Nu îți lua tocuri mai înalte decât cele în care te simți confortabil. Cu cât ai tocurile mai înalte, cu atât e mai greu să dansezi, si cu atât genunchii și gleznele tale trebuie să se forțeze mai tare. Cunosc mulți dansatori care, deși tineri, au probleme serioase din această cauză. Și odată picioarele compromise, e greu să le mai recuperezi 100% vreodată. Cu niște tocuri foarte înalte, câștigi vreo 3 cm , dar pierzi mult mai mult la calitatea dansului. Și la sănătate. O afacere proastă per total.

  • Care e diferența între tocuri slim, clepsidră, cuban sau alte tipuri?

Tocurile slim sau stiletto, sunt foarte sexy, însă pot crea dificultăți in dans. Dacă nu ai un echilibru foarte bun, îți pot pune probleme și te poți dezechilibra foarte ușor.

Noi recomandăm tocurile clepsidră. Cele subțiri în partea de sus și mai groase în partea de jos. Te ajută mult la echilibru și ai un balans bun în dans. De aceea majoritatea tocurilor pe care le găsești la MIMI Dance Shop sunt clepsidră, 5-7 cm.

Dacă nu ești obișnuită cu tocuri, cele mai potrivite pentru început sunt tocurile clepsidră de 5 cm. Sunt foarte stabile și te simți mai sigură în dans.

Bărbaților le este recomandat de obicei tocul de 2 cm în ballroom, sau cel de 4-5 cm cuban latino. Dar dacă ești bărbat și nu te simți bine pe tocuri așa înalte atunci poți dansa super ok pe cele de 2 cm.

Pentru fetițe, cele mai comune sunt tocurile de 3 cm (mai lat decât înalt), cele de 4-5 cm (mai înalte puțin decât primele, insă nu la fel de subțiri precum cele pentru femei)

Pentru băieți tocurile au 2 cm.

tipuri de tocuri pantofi de dans

 

tocuri pentru pantofi de dans baieti barbati

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Cum măsori înălțimea unui toc ?

Toți producătorii cu experiență în domeniu, măsoră tocurile în partea centrală. Fără să includă flecurile. Dacă măsori un toc dintr-un capăt în celălalt vei obține o dimensiune diferită. Ca să obții mărimea exactă, va trebui să măsori tocul ca în imagine.

De exemplu dacă măsori un toc de 7 cm din spate, o să îți arate undeva la 8 cm.

cum masuram tocurile corect pantofi de dans

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Care sunt mai potrivite? Tălpile din piele întoarsă sau cele din piele simplă?

Pentru dansurile de societate, latino, salsa, se folosește talpa din piele întoarsă. Este mai moale și mai flexibilă. Și poți face mișcări variate, punctări, etc.

Dacă practici tango-ul argentinian e mai bine să optezi pentru talpă din piele simplă. Sunt puțin mai tari decât cele din piele întoarsă, nu se îndoaie la fel de mult, insă îți protejează mai bine piciorul . Cu aceste tălpi nu vei obosi așa repede, mai ales dacă vrei să dansezi toată seara. Merg perfect pe suprafețe mai dure. În special dacă vrei să dansezi înafara sălii de dans.  Pentru suprafețe fine ai nevoie de tălpile din piele întoarsă, moi, ca să aluneci ușor.

  • Cum curăț pantofii de dans din satin?

Ca să cureți satinul, pune apă și sapăun lichid într-un bol. Înmoaie un burete în apă și apoi aplică ușor pe satin până când suprafața se curăță. Poți tampona la final și cu un prosop uscat și curat. Lasă pantofii până a doua zi ca să se usuce.

Ca să cureți tălpile ai nevoie de o perie specială cu dințișori din metal. Vei îndepărta toată mizeria și praful adunate. Îți recomand să cureți talpa pe lungime, în sens spate-față. Perii de acest gen, foarte practice, și la un preț rezonabil, găsești în magazinul nostru aici.

perie pentru pantofi de dans sandale dans

Hai alături de noi!
Publicat pe

Am studiat cum se incalzesc marii dansatori si iata ce am aflat!

exercitii incalzire tehnici pentru dans dansatori balet

În timp ce citești aceste rânduri…noi facem un pic de  incalzire. Probabil o să auzi sunetele de dezmorțire. 🙂 Dar treaba asta oricum trebuie făcută. 

Astăzi vreau să iți spun despre o metodă foarte bună de încălzire. În special pentru dansatori. Câteva strategii „furate” de la mari artiști ai ringului de dans. Și care dau rezultate bune bune de fiecare dată.

Chiar dacă nu faci dans, poți aplica ce scriem aici. Crede-mă ca te vei simți supppperr. Tendoanele tale îți vor mulțumi mai tarziu.

Așadar let’s go!

Îți recomand să faci aceste exerciții înainte de fiecare antrenament. Sau chiar dimineața după ce te trezești. O să vezi că depășesc o simplă încălzire. Și te vei simți WOW.

1. Pregătirea pentru incalzire

Înainte de a începe acordă-ți un moment de conectare cu corpul tău. Stai pur și simplu confortabil, pe ambele picioare. Și observă. Observă cum te simți, ce senzații ai în corp, în picioare, ce se întâmplă în acest moment. Nu există senzații bune sau rele, nici greșeli. Ia totul așa cum este. Este un test preliminar înainte de a începe.

2.  Exercițiile de incalzire

  • Ia o minge mică pentru masajul picioarelor. Rotește talpa față spate. Apasă pe minge atât cât te simți tu bine. Corpul îți va spune la un moment dat „E ok, e destul atât”. Nu ar trebui să simți disconfort sau durere în timpul exercițiului. Ascultă-ți corpul cu atenție.

 

  •  Așează mingea sub degetele de la picioare. Începe să rotești de la degetul mic la degetul mare și înapoi. Genunchiul și șoldul se vor mișca odată cu piciorul. Fă această mișcare doar atât cât e confortabil.  5 rotații pe fiecare parte sunt de ajuns. Această mișcare îți va obișnui piciorul să facă rotații diferite. Beneficiile sunt extraordinare pentru glezne, genunchi și șold. Și exact de asta avem nevoie ca și dansatori, nu?

 

  •  Acum imaginează-ți că podeaua este super fierbinte. Va trebui să ridici  degetul mare/degetul mic pentru a încerca să scapi de fierbințeală. Este un alt fel de rotație internă/externă pe minge.

 

  •  Acum, cu genunchiul întins, mingea sub arcul tălpii, punctează cu piciorul de 5 ori.

 

  •  Cu toate degetele de la picioare încearcă apoi să îmbrățișezi mingea.

 

  •  Apoi mută mingea sub călcâi. Degetele vor sta relaxate pe podea. Rotește mingea înainte- inapoi și implică genunchiul și șoldul în această mișcare. Repetă de 5 ori.

 

  •  Pune mingea sub arcul tălpii (centru) și calcă puternic pe ea, în timp ce ridici celălalt picior de pe podea. Exersează echilibrul pentru 1-2 secunde, fără să atingi cu călcâiul sau degetele podeaua. Repetă de 6-7 ori. Privirea trebuie să o ții mereu înainte, altfel îți vei pierde echilibrul.

Și gataaa! Dă mingea la o parte și stai pe ambele picioare. Cum te simți? Cum îți simți picioarele? Observi vreo diferență? Încearcă să vezi ce senzații ai acum față de cele din timpul pregătirii.

Oferă-ți un feedback sincer cu privire la starea ta de după exercițiu. În acest fel înveți să îți asculți corpul, și să știi când picioarele tale au nevoie de terapie. Pentru că picioarele sunt cele mai importate instrumente cu care operează un dansator. Și dacă ele nu sunt bine, nici omul nu este bine. 

Zile frumoase în pași de dans!

Hai alături de noi!